10분만에 숨은키 3CM 찾는방법!

 

 

최근 몸신이라는프로그램에서 두루마리휴지하나로

 

10분만에 숨겨진 3CM 의키를 찾는방법이소개되었는데

 

실제로해본결과 2.5CM 정도의 효과가있어서

 

많은분들에게 널~리~ 알려드리기위해

 

이렇게 정보공유를 합니다!

 

 

준비물은 두루마리휴지 2개만있으면되니까

 

집에서 틈틈히하면 아주좋겠죠??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 준비한두루마리휴지중 한개를

 

양발 뒤꿈치사이에 넣어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발은 되도록 11자모양이 되도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나머지 휴지하나는 무릎약간위쪽에 끼우고

 

휴지심이 눌리도록 힘껏 다리를모아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

그렇게 휴지를 전부다끼웠으면

 

팔을 앞으로 뻗은뒤 앉았다 일어났다를 반복!

 

 

 

 

 

 

 

총 8회~10회정도 2세트 반복해줍니다.

 

단 허리를 꼿꼿이 피고 무릎은

 

발끝을넘지않도록할것!

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음 두번째운동방법인데요.

 

휴지는 아까와같이 끼워주도록합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음 양손을 머리뒤로넘겨 깍지를끼고

 

머리는 최대한 뒤로 당겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음 뒤꿈치를 들어올리면서

 

양쪽날개뼈를 닿게한다는느낌으로

 

최대한 뒤로 접어주도록합니다.

 

이것도 5~8회 2세트정도를 해주도록합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모든사람이 공통적으로 3CM가 자라는것이아니라

 

사람에따라 그이하가될수도, 그이상이될수도있으니

 

직접해보고나서 얼마나 변화가있는지 알아보는게좋겠죠^^?