옆구리살을 제자리에서 효과적이게 운동하는꿀팁!

 

 

몸이 저절로 움츠러들게되고

 

야외활동을 적게만들어버리는 날씨

 

바로 살을 에는듯한 겨울날씨죠!?

 

이럴때일수록 더욱더 많이 움직여줘야하지만

 

우리몸은 한없이 움츠러들기만합니다!ㅋㅋ

 

그렇다고 가만히 앉아만있을순없으니

 

제자리에서라도 조금씩 몸을 풀어주며

 

운동을 하는건 어떨까요!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째는 바로 티비를보면서도할수있는

 

앉아서하는운동인데요~!

 

다리라인을 이쁘게 잡아주는 스트레칭이에요^^

 

어렵지않게할수있으니 집에앉아있지만말고

 

이런 자세도 한번씩 해주기!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이다음은 제자리에 서서 하는운동이에요~

 

허리를 좌우로 틀어주면서 옆구리에 조금씩

 

자극을주며 하는운동인데 자세는 어려운게없어요!

사진만봐도 쉽게 이해가 가시죠?!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이번엔 본격적으로 옆구리운동을 하는방법!!

저렇게 한손에는 아령을쥐고

 

반대손은 머리뒤로 손을 올려서

 

아령을 옆으로 내리면서 운동을 하는방법인데

 

아령이 없을경우에는 물통도 가능하단사실!!

올겨울에도 조금씩 운동하면서

 

우리몸을 가꾸도록 하자구요^^!