대부분의 하체비만같은경우에는
혈액순환이 제대로 되지않는경우가 많습니다.
하체혈액순환이 잘되야 채중감량에도 효과가있습니다.
체형,체질 상태에따라서 다이어트방법을 다르게하듯이
살을빼고자하는 부위가 정해져있다면 그에맞게
다이어트방법도 달라져야한답니다.
지금부터 자세히 알아볼까요?
상체보다 하체에 살이더많을경우에는
무조건 운동으로만 뺄려고하다가 근육이 붙게되면
오히려 굵어질수가있기때문에
유산소운동으로 지방을먼저 연소시키는게 중요합니다.
또한 하체비만인사람들은 대부분
혈액순환이 제대로 되지않아서 다리가잘붓고
찬경우가많은데 이럴때 따뜻한물에다가
천연소금을 조금넣고 발을담그고있으면
도움이되며 발이부어있는 상태일경우엔
따뜻한물에 식초를넣은후
발을 담그고있는게 좋습니다.
박하를 끓는물에 우려낸후에 족욕을 해주는것도
피로회복과 혈액순환에 도움이 됩니다.
특히
족욕을할때에는 발을 담그고만 있는것보단
발목도돌려주고 발가락을 움직여주면
더욱 효과가좋습니다.
이렇게 하체의 혈액을순환시켜주는
스트레칭이나 운동같은것도 상당히 큰도움이되겠죠?
허벅지에 살이많다면 유산소운동중에서도
조깅,자전거타기,계단오르기 같은
하체를 주로사용하는 운동을 해주게되면
하체혈액순환에 큰 도움이 되고는합니다!
땀이많이나는운동이 지방을연소시키기에는
좋지만 줄넘기같은 무릎관절에 부담을주는
운동은 가급적 삼가하는것이 좋겠죠?
하체비만인사람들중에는 하루종일 앉아서일하는
사무직에 근무하는사람이 꽤 많은편인데
평범하게 앉아서 있는것보다는
발바닥으로 공같은거를 왔다갔다 굴려주면서
발바닥을 자극해주면 피로회복도되고
하체혈액순환에 도움을 주고는합니다.
이렇게 하체비만같은경우는
혈액순환만 제대로되더라도
운동보다 더큰효과를 볼수가있어요!
족욕같은건 일끝나고 피로회복도되고좋으니
하루에한번씩 해주도록해요^^
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