칼로리소모많은운동은 어떤게있을까!?

 

 

 

다이어트를하면서 제일신경쓰게되는게

 

바로 "칼로리" 인데요~!

 

우리가 하루동안 얼마만큼의 칼로리를 섭취하는지

 

대부분 체크를 하면서 다이어트를하게되요~

 

 

 

근데 먹는거만큼 중요한게 바로 운동하는것!!

지금부터 칼로리소모많은운동은 어떤게있는지

 

한번 알아볼까요??

 

 

 

 

 

1. 버피테스트

 

 

 

 

 

 

 

 

악마의운동이라 불리는만큼 칼로리는 대박이지만

 

5세트만해도 엄청난 후폭풍이 올정도로

 

온몸에 힘이 많이들어가는 운동입니다.

 

 

 

짧은시간내에 많은 칼로리를 소비하게되요.

 

1세트 = 15개를 기준으로잡고

 

3세트를 조금 빨리하게되면 약 10분정도 소요됩니다.

 

10분만에 135칼로리면 엄청나겠죠?

 

대신 무리해서 할경우 현기증이 올수도있으니

 

본인의 신체조건에 맞게 하도록 해야합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 줄넘기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

줄넘기는 정말 많이알려진 다이어트운동인만큼

 

효과본사람도 수없이 많죠~

 

게다가 줄넘기같은경우는 운동을할수록

 

모세혈관이 확장하게되면서 온몸구석구석

 

피가 잘돌아다니도록 해주는 효과도있답니다.

 

 

 

다만 여성분들에게는 종아리가 두꺼워질수있다는

 

생각때문에 실제로 하기엔 좀 꺼리게되는 운동이지만

 

실제로는 그렇게 근육이 생기지않아요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 스쿼시

 

 

 

 

 

스쿼시같은경우는 대표적인

 

칼로리소모많은운동중 하나인데요!

 

마땅히 할만한곳이 없는곳이 많은터라

 

자주하기 쉬운운동은 아니지만

 

즐기면서 할수있는 칼로리소모운동입니다!

 

 

 

버피테스트나 줄넘기같은경우는 하다보면

 

지루해지기도 하지만 스쿼시만큼은

 

재미가있기때문에 꽤많이하게되요~

 

 

 

이 세가지운동중에서 2가지정도만

 

하루에 30분씩만 해줘도 다이어트는 충분히!!

 

가능하답니다^^