잘잘오는방법중 가장 정확한것!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인생의 3/1을 잠자는시간으로 보낸다는말처럼

 

사람에겐 잠을자는 자체가 얼마나 필요한지

 

잘알고계시죠??

 

아침에 눈뜨기도 참힘들고..

 

30분만이라도 더 자고싶기도하고..

 

 

 

그런데 2010년이후로 불면증이나 제대로된

 

수면을 못취하는분들이 꽤 많아졌다고합니다.

 

과연 그이유는 무엇이고

 

숙면을 잘취할려면 어떻게해야하는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 주변환경

 

 

잠을자는데 제일중요한건 바로 주변환경입니다!

 

조명이 너무 밝다거나 주변의 소음같은게있으면

 

제대로 잠을 잘수가없는건 당연하죠!

그런상황에서 잠에들게되면 제대로된

 

숙면을 취할수가없게됩니다.

 

 

 

본인에게 딱맞는 조명밝기를 정하고

 

소음이 적은 환경을 만들어주는게 중요해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 규칙적인 수면시간

 

 

규칙적인 수면시간을 정해놓게되면

 

매일 같은시간을 자게 되더라도

 

하루가 활기차고 편안해지게됩니다.

 

가끔 일이바빠서 야간에도 일을하는분들에겐

 

상당히 어려운방법중에 하나죠.

 

수면시간이 규칙적이지않다면

 

몸의 피로가 점점 누적되게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 야식금지

 

 

잠자기전 야식을먹고 바로자게되면 소화가되기전에

 

잠에들어버리게되서 숙면을 방해해요~

 

잠자리들기 4시간전에는 금식! 하는게좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 전자기기를 멀리하자!

 

바로 2010년이후에 불면증에 걸리는사람이

 

많아지게된 가장큰이유중 하나인데요.

 

잠을자기전까지 핸드폰을 보게되는사람이많은데

 

전자파로인해 숙면에 상당히 방해가많이되요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이처럼 스마트폰을 사용하게되면

 

뇌파가 상당히 많이 발생하게되서

 

제대로된 숙면을 취할수게없게되죠.

 

잠잘오는방법을 찾는것도 중요하지만

 

가장가까운데서부터 할수있는게 중요합니다!